افزایش وزن ناشی از تعطیلات تا ماه ها باقی می ماند.

کشورهای مختلف دارای جشن ها و تعطیلات متفاوت هستند. با این حال، در بین تمام تعطیلات و جشن ها یک چیز مشترک است و آن افزایش مصرف غذاهای مورد علاقه است. 
به تازگی مطالعه ای که بر روی 3000 نفر از 3 کشور ایالات متحده آمریکا، آلمان و ژاپن انجام شده نشان می دهد که 10 روز بعد از مناسبت هایی مانند کریسمس نسبت به 10 روز قبل از آن وزن افراد 6/0 درصد افزایش می یابد. علاوه براین، محققان دریافتند تا تابستان تنها حدود نیمی از وزن اضافه شده در طی تعطیلات کاهش می یابد. این یافته ها در مجله New England Journal of Medicine منتشر شده است. 
به گفته محققان مراقبین بهداشتی نه تنها باید به افراد توصیه نمایند در تعطیلات و مناسبت ها کنترل بیشتری بر روی غذا خوردن خود داشته باشند، بلکه باید آن ها را از افزایش وزن پایدار به علت افزایش کالری دریافتی طی این ایام آگاه سازند. اگرچه نیمی از افزایش وزنی که طی تعطیلات رخ می دهد بعد از تعطیلات کاهش می یابد اما مابقی آن تا ماه ها بعد باقی می ماند. 
برخی نکات که به پیشگیری از افزایش وزن در طول تعطیلات کمک می کنند، عبارتند از:
•    با معده خالی شام نخورید. یک ساعت قبل از شام یک عدد سیب یا یک بشقاب سوپ سبزیجات بخورید تا حس سیری شما افزایش یابد.
•    از مصرف میوه ها و سبزیجات فصل غفلت نکنید.
•    بعد از صرف غذا پیاده روی کنید.
منبع:

Weight gain over the holidays in three countries. New England Journal of Medicine, 2016.
 

تذکر مهم شما نمی توانید با تکیه بر مطالبی که در سایت e پزشک منتشر می شود مبادرت به خود درمانی کنید.