نکات دانستنی قبل از بارداری
پیشگیری از نقایص مادرزادی با استفاده از فولیک اسید
اسید فولیک، ماده ای مغزی است که می تواند از احتمال ایجاد نقایص رشت های عصبی در کودک پیشگیری کند. این مشکل در جنین به صورت تکامل ناقص طناب نخاعی یا مغز مشاهده می شود.
با مصرف 4% میلی گرم از اسیدفولیک به صورت روزانه از یک تا سه ماه قبل از بارداری و سپس در طی چهار هفته اول بارداری، خطر ابتلا به این مشکل به نصف خواهد رسید.
زمانی که سابقه نوزادی با نقایص لوله عصبی دارند، باید مقادیر بیشتری (4 میلی گرم) استفاده نمایند.
منابع غذایی بسیار خوب اسیدفولیک (حاوی 55 میکروگرم یا بیشتر)
قلوه، سویا، لوبیای سفید، نخودچی، عدس
اسفناج پخته، مارچوبه، کاهو، آب پرتقال
کنسرو آناناس، دانه آفتاب گردان
منابع غذایی خوب اسید فولیک (حاوی 33 میکروگرم یا بیشتر)
ذرت، کلم بروکلی پخته، نخود سبز، کلم
چغندر، پرتقال، طالبی، تمشک، بادام زمینی، جوانه گندم
منابع غذایی معمول اسید فولیک (حاوی 11 میکروگرم)
هویج پخته، سیب زمینی شیرین، نخود
کدو، کلم، لوبیا سبز پخته، گردو، تخم مرغ، توت فرنگی
موز، گندم کامل یا نان سفید، غلات مخصوص صبحانه، شیر
منبع:
http://www.drmaryamataei.ir
تذکر مهم شما نمی توانید با تکیه بر مطالبی که در سایت e پزشک منتشر می شود مبادرت به خود درمانی کنید.