مطالعات اخیر نشان می دهد کارمندانی که شغل های کم تحرک دارند، دور کمر بزرگتری داشته و خطر ابتلا به بیماری های قلبی در آن ها افزایش می یابد. بنابراین توصیه می شود کمتر بنشینید و بیشتر فعال باشید. به عبارتی برای پیشگیری از بیماری های قلبی بهتر است هفت ساعت در روز بایستید و هفت مایل راه بروید.
یافته های اخیر حاکی از آن است بعد از 5 ساعت نشستن، هر ساعت اضافی با افزایش دو سانتی متری دور کمر و 2/0درصدی خطر ابتلا به بیماری های قلبی - عروقی همراه است. همچنین در این شرایط کلسترول بد (LDL) بالا رفته و کلسترول خوب (HDL) کاهش می یابد.
به گفته محققان: "کم تحرکی بیشتر بطور قابل توجهی با دور کمر بزرگتر، تری گلیسیرید بالاتر و کاهش HDL همراه است، که همگی خطر بیماری قلبی را افزایش می دهند. به حداقل رساندن این خطر با راه رفتن بیش از 15000 قدم در روز یا 7 الی 8 مایل راه رفتن میسر می شود."
تکامل ما، برای تبدیل شدن به نوع بشر، برای تمام روز نشستن طراحی و تجهیز نشده است. از این رو ما برای فعالیت هایی مانند شکار کردن که نیازمند روزانه 7 تا 8 ساعت ایستادن بود، تکامل یافته ایم.
نکته عملی: مشاغل کم تحرک و بیشتر نشستن در طول روز با افزایش دور کمر و سایر عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی همراه است. بنابراین همواره بهتر است فعالیت های بدنی منظمی را در برنامه روزانه خود بگنجانیم.
منبع:
W WTigbe et al. "Time spent in sedentary posture is associated with waist circumference and cardiovascular risk". International Journal of Obesity, 2017.
تذکر مهم شما نمی توانید با تکیه بر مطالبی که در سایت e پزشک منتشر می شود مبادرت به خود درمانی کنید.